تفاوت سرشتی در روابط عاطفی | اپیزود 92
آیا تا به حال متوجه شدهاید که اختلافات شما با شریک عاطفیتان بیشتر از آنچه که باید، باعث تنش میشود؟
شاید پاسخ این سوال به تفاوتهای عمیقتر از شخصیت بازگردد، چیزی که روانشناسان به آن “مزاج” میگویند.
در حالی که شخصیت با تجارب و محیط فرد تغییر میکند، مزاج یک ویژگی زیستی است که از کودکی تا بزرگسالی پایدار میماند.
در این مقاله از وبسایت تخصصی روانفیکس، به بررسی پژوهشهای جدید درباره مزاج و تأثیر آن بر روابط عاطفی پرداخته و راهکارهایی برای سازگاری بهتر ارائه خواهیم کرد.
با مثالهایی واقعی از درمانجویان و مطالعات معتبر، تلاش میکنیم به شما کمک کنیم تا رابطهای آرامتر و پایدارتر با شریک زندگیتان داشته باشید.
اپیزود ۹۲ پادکست روانشناسی روانفیکس
مزاج چیست و چه تفاوتی با شخصیت دارد؟
مزاج به ویژگیهای زیستی و بنیادی هر فرد اشاره دارد که از ابتدای زندگی تا انتهای آن پایدار باقی میماند.
برخلاف شخصیت که تحت تأثیر محیط و تجارب تغییر میکند، مزاج به عنوان زیرساخت اصلی شخصیت عمل میکند و بر نحوه واکنشهای عاطفی و رفتاری فرد تأثیر میگذارد.
به عنوان مثال، یکی از درمانجویانم با وجود علاقه زیاد به شریک زندگیاش، نمیتوانست در لحظات بحرانی آرام بماند. او به دلیل داشتن مزاجی پرشور و حساس به استرسهای روزمره، به راحتی دچار اضطراب میشد.
پژوهشهای استیون استوزنی (۲۰۱۰) در مجله Psychology Today نیز به این موضوع اشاره دارد که مزاج تأثیر زیادی بر نحوه مدیریت احساسات دارد.
در مقابل، شخصیتی که در کنار این درمانجو قرار داشت، مزاجی آرام و ملایم داشت. این تفاوتها باعث بروز اختلافات زیادی در رابطهشان شده بود.
اما با شناخت بهتر مزاج خود و همسرش، توانستند رویکردهای سازگارتری برای مواجهه با چالشهای رابطهشان پیدا کنند.
مزاج چگونه بر انتخابهای زندگی و روابط عاطفی تأثیر میگذارد؟
مطالعات نشان دادهاند که افراد با مزاجهای مختلف به نوعی متفاوت در موقعیتهای زندگی واکنش نشان میدهند.
به عنوان مثال، فردی با مزاج برونگرا به سرعت با محیطهای جدید سازگار میشود، در حالی که فردی با مزاج درونگرا نیاز به زمان بیشتری برای انطباق دارد.
این تفاوتها میتواند در روابط عاطفی نیز تأثیرگذار باشد.
به عنوان مثال، یکی از درمانجویانم که مزاجی درونگرا داشت، همیشه احساس میکرد که شریک زندگیاش که بسیار اجتماعی و برونگرا بود، به او فشار میآورد تا بیشتر به جمعها برود.
این عدم تفاهم باعث ایجاد فاصله میان آنها شده بود. اما پس از شناخت بهتر این تفاوتهای مزاجی و پذیرش آنها، توانستند به یک تعادل برسند.
پژوهشگران کوپالا-سیبلی و همکاران (۲۰۱۸) در مجله European Journal of Personality نشان دادهاند که سازگاری بهتر با مزاج شریک زندگی میتواند به کاهش تنشها و افزایش رضایت در رابطه کمک کند.
۳. راهکارهای عملی برای مدیریت اختلافات مزاجی در روابط
شناخت و درک مزاج خود و شریک زندگی میتواند اولین گام برای کاهش اختلافات باشد. با توجه به پژوهشهای رتهو و مککی (۲۰۰۵)، مهم است که به جای تلاش برای تغییر مزاج شریک زندگی، به دنبال راههایی برای سازگاری و همدلی باشیم.
به عنوان مثال، یکی از درمانجویانم با استفاده از تکنیکهای مدیریت استرس و شناخت نقاط قوت و ضعف مزاج خود، توانست از بروز واکنشهای افراطی در موقعیتهای تنشزا جلوگیری کند.
این تکنیکها شامل تمرینهای تنفسی و یادگیری هنر گفتگو با شریک زندگیاش بود.
این راهکارها به افراد کمک میکنند تا تفاوتهای خود را بهتر بپذیرند و از آنها به عنوان فرصتهایی برای رشد مشترک در رابطه استفاده کنند.
چرا تفاوتهای مزاجی گاهی به تعارض منجر میشوند؟
یکی از دلایل اصلی بروز تعارض در روابط، ناتوانی در درک تفاوتهای مزاجی است.
فردی که به راحتی عصبی میشود، ممکن است شریک آرامتر خود را به دلیل بیتفاوتی درک کند، در حالی که این فقط ناشی از تفاوتهای زیستی در واکنش به استرس است.
پژوهشگران شروودر و همکاران (۲۰۲۲) در International Journal of Environmental Research and Public Health به این نتیجه رسیدهاند که تفاوتهای مزاجی میتواند تأثیر مستقیمی بر نحوه تعاملات عاطفی در روابط داشته باشد.
با درک این نکته که مزاج یک ویژگی زیستی است و نه یک نقص شخصیتی، زوجها میتوانند با پذیرش و همدلی بیشتر نسبت به یکدیگر، از بروز تعارضات جلوگیری کنند.
مزاج و نقش آن در تنظیم احساسات: چگونه از خود و شریک زندگیتان حمایت کنید؟
افرادی که مزاجی حساستر دارند، ممکن است نیاز به زمان بیشتری برای مدیریت احساسات خود داشته باشند. این افراد معمولاً در مواجهه با استرس نیاز به پشتیبانی بیشتری از سوی شریک زندگیشان دارند.
به عنوان مثال، یکی از مراجعینم پس از تجربه یک بحران عاطفی، متوجه شد که نیاز به حمایت عاطفی بیشتری از سوی شریک زندگیاش دارد. با برقراری ارتباط بهتر و باز کردن گفتوگوها درباره نیازهایشان، توانستند رابطهای مستحکمتر بسازند.
مطالعات نشان دادهاند که توانایی برقراری ارتباط مؤثر و بیان نیازهای عاطفی میتواند به طور مستقیم بر بهبود کیفیت روابط تأثیرگذار باشد.
چگونه با شناخت مزاج، روابط عاطفی پایدارتر بسازیم؟
شناخت مزاج خود و شریک زندگی به شما کمک میکند تا به جای تلاش برای تغییر یکدیگر، به دنبال راههای بهتر برای همزیستی باشید. با درک این تفاوتها، میتوانید به تعادل در رابطهتان دست یابید و از تنشها دوری کنید.
به عنوان مثال، یکی از مراجعینم با استفاده از این رویکرد توانستند درک بهتری از نیازهای همدیگر پیدا کنند و اختلافاتشان را به فرصتی برای رشد تبدیل کنند. این تغییر نگرش به آنها کمک کرد تا به جای نقد یکدیگر، از تفاوتهایشان به عنوان فرصتهایی برای یادگیری استفاده کنند.
پژوهشهای معتبر نشان میدهد که این نوع رویکرد مثبت میتواند رضایتمندی و طول عمر روابط را افزایش دهد و به زوجها کمک کند تا در طولانیمدت از زندگی مشترکشان لذت ببرند.
نتیجهگیری
در نهایت، شناخت و درک تفاوتهای مزاجی میتواند کلیدی برای ایجاد روابط عاطفی سالم و پایدار باشد. با استفاده از راهکارهای عملی و توجه به پژوهشهای علمی، میتوانید تعارضات را کاهش داده و از زندگی مشترک خود لذت بیشتری ببرید.
هدف وبسایت روانفیکس این است که با ارائه مقالات علمی و کاربردی، به شما کمک کند تا درک عمیقتری از روابط خود پیدا کنید و به کیفیت بهتری در زندگی عاطفیتان دست یابید.
سوالات متداول
آیا تفاوتهای مزاجی میتواند باعث تعارضات عاطفی شود؟
بله، تفاوتهای مزاجی میتوانند منجر به سوءتفاهم و تعارض در روابط عاطفی شوند. افراد با مزاجهای متفاوت ممکن است نیازها و واکنشهای متفاوتی داشته باشند که به درک و همدلی بیشتری نیاز دارد. پژوهشهای علمی نشان میدهد که با شناخت و درک این تفاوتها، زوجها میتوانند از بروز تعارضات جلوگیری کنند.
چگونه میتوانیم تفاوتهای مزاجی را در رابطه مدیریت کنیم؟
برای مدیریت تفاوتهای مزاجی در روابط، ابتدا نیاز است که هر دو طرف درک درستی از مزاج خود و شریک زندگیشان داشته باشند. سپس، با یادگیری مهارتهای ارتباطی موثر و تمرین همدلی، میتوانند تفاوتها را به فرصتهایی برای رشد مشترک تبدیل کنند. مشاوره با متخصص روانشناسی نیز میتواند به شناسایی و حل این چالشها کمک کند.
آیا تغییر مزاج ممکن است؟
مزاج به عنوان یک ویژگی زیستی و پایدار تعریف میشود، بنابراین تغییر آن در طول زمان بهندرت اتفاق میافتد. اما، با این حال، افراد میتوانند با تمرین و یادگیری مهارتهای خودکنترلی و تنظیم هیجانی، واکنشهای خود را بهتر مدیریت کنند و به نوعی با مزاج خود سازگارتر شوند.
چگونه تفاوتهای مزاجی بر انتخاب شریک عاطفی تأثیر میگذارد؟
تفاوتهای مزاجی میتوانند به صورت ناخودآگاه بر انتخاب شریک عاطفی تأثیر بگذارند. افراد ممکن است به سمت کسانی جذب شوند که مزاجهای متفاوت یا مکمل دارند، زیرا این تفاوتها میتواند جذابیت و تازگی به رابطه ببخشد. اما در عین حال، این تفاوتها میتوانند چالشبرانگیز باشند و به مدیریت و درک بیشتری نیاز داشته باشند.
این ساختار بر اساس اصول سئو و گوگل کنسول است و به شما کمک میکند تا با استفاده از کلمات کلیدی مناسب، ترافیک بیشتری به وبسایت خود جذب کنید.