چگونه از تجربه‌ی زایمان تروماتیک بازیابی شویم؟

تولد فرزند یکی از لحظات بی‌نظیر زندگی است که بسیاری از مادران با شور و اشتیاق فراوان منتظر آن هستند.

اما برای برخی، این تجربه به دلیل پیچیدگی‌ها و مشکلات روانی و جسمی تبدیل به یک تجربه تروماتیک می‌شود.

بر اساس مطالعات جدید، حدود 45 درصد از مادران تازه تولد یافته، با نوعی از ترومای پس از زایمان مواجه می‌شوند.

این مقاله به بررسی عوامل مؤثر در بروز این نوع ترومای تولد و راه‌های بازیابی از آن پرداخته و به تجربیات واقعی از مراجعین سایت روان‌فیکس اشاره می‌کند.

اپیزود 53 پادکست روانشناسی روان‌فیکس

تجربه تولد تروماتیک چیست؟

تولد تروماتیک زمانی رخ می‌دهد که مادر در طی فرآیند زایمان احساس ناراحتی یا استرس شدید جسمی و روانی داشته باشد.

هر زن تجربه‌ی منحصر به فردی از زایمان دارد و بنابراین، ترومای پس از زایمان می‌تواند به شکل‌های مختلفی ظاهر شود.

در برخی موارد، این ترومای زایمان ناشی از مشکلات جسمی است مانند سزارین اورژانسی یا مشکلات پزشکی دیگر.

اما در بسیاری از موارد، ترومای زایمان از عوامل روانی سرچشمه می‌گیرد.

برای مثال، نگرانی در مورد زایمان در بیمارستان در دوران همه‌گیری کووید-۱۹ می‌تواند منجر به استرس روانی شدید شود.

تجربه‌ی زایمان تروماتیک می‌تواند بدون وجود هیچ‌گونه مشکل فیزیکی، تنها به دلیل استرس روانی و فشارهای عصبی، رخ دهد.

مراجعی از سایت روان‌فیکس، تجربه‌ی زایمانی پر از استرس و نگرانی به دلیل ترس از مشکلات پزشکی در زمان تولد فرزندش داشت.

او پس از زایمان، احساس می‌کرد که بدن و روانش نمی‌تواند به راحتی با واقعیت جدید کنار بیاید و از طریق جلسات مشاوره با روان‌درمانگر، به تدریج این ترومای زایمان را پردازش کرد.

اثرات جسمی و روانی زایمان تروماتیک

پس از یک زایمان تروماتیک، مادران باید با دردهای جسمی و روانی مواجه شوند.

از نظر جسمی، تمام عضلات بدن در طول انقباضات تحت فشار قرار می‌گیرند و این فشار ممکن است به درد و خستگی عضلانی منجر شود.

همچنین، خونریزی و سوزش واژینال پس از زایمان بسیار شایع است.

در کنار این‌ها، تغییرات هورمونی پس از زایمان می‌تواند مادران را بیش از حد معمول احساسی کند.

مادران تازه زایمان کرده ممکن است تا چندین هفته پس از زایمان دردهای جسمی را تجربه کنند.

یکی از مراجعی که با ما در روان‌فیکس در تماس بود، تجربه‌ی خستگی مداوم و دردهای فیزیکی شدید را داشت که او را از تعامل کافی با نوزادش باز می‌داشت.

از نظر روانی، ترومای زایمان می‌تواند به اضطراب، افسردگی پس از زایمان یا حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) منجر شود.

تحقیقات نشان داده‌اند که مادرانی که دچار زایمان تروماتیک می‌شوند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی و PTSD قرار دارند.

بر اساس پژوهش‌های جدید، زنانی که در گذشته با مشکلات روانی مانند افسردگی یا سوءاستفاده‌ی جنسی مواجه بوده‌اند، بیشتر در معرض خطر PTSD پس از زایمان هستند.

چگونه با ترومای زایمان کنار بیاییم؟

یکی از نخستین مراحل در بازیابی از ترومای زایمان، مواجه شدن با آن و پردازش این تجربه است.

بسیاری از مادران ممکن است بخواهند از یادآوری این تجربه دردناک خودداری کنند، اما تنها راه برای بهبود واقعی، مواجه شدن با این ترومای زایمان است.

نوشتن درباره‌ی تجربه و احساسات در یک دفترچه می‌تواند به فرآیند پردازش کمک کند.

درمانجویانی که در جلسات روان‌درمانی سایت روان‌فیکس شرکت کردند، این روش را بسیار مفید یافتند.

آن‌ها با به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود با یک متخصص یا حتی شریک زندگی و دوستان خود، توانستند بار روانی ترومای زایمان را کاهش دهند.

یکی از راه‌های دیگر برای بهبود رابطه با نوزاد است. پس از تجربه‌ی زایمان تروماتیک، برخی مادران احساس بیگانگی از فرزند خود می‌کنند.

افزایش تماس فیزیکی و عاطفی با نوزاد می‌تواند به این مادران کمک کند تا ارتباط عمیق‌تری با فرزندشان برقرار کنند و از تنش‌های روانی ناشی از زایمان کاسته شود.

اهمیت حمایت حرفه‌ای در بازیابی از زایمان تروماتیک

در برخی موارد، حمایت خانواده و دوستان ممکن است برای بازیابی کامل از ترومای زایمان کافی نباشد.

بسیاری از مادران نیاز به حمایت حرفه‌ای از جانب روان‌درمانگران متخصص در این زمینه دارند. درمان با یک متخصص می‌تواند به مادران کمک کند تا با چالش‌های پس از زایمان مقابله کنند.

در یکی از جلسات مشاوره‌ی روان‌فیکس، مراجعی که پس از زایمان دچار افسردگی شدید شده بود، با کمک درمان شناختی-رفتاری توانست با افکار منفی خود مقابله کند و از بار عاطفی تجربه‌ی زایمان کاسته شود. همچنین درمانگر توانست با ارائه راهکارهایی برای کاهش اضطراب و افزایش ارتباط عاطفی با نوزاد، به بهبود وضعیت روانی او کمک کند.

مطالعات نشان می‌دهند که روان‌درمانی برای مادرانی که دچار PTSD پس از زایمان شده‌اند، بسیار مؤثر است.

پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند که ترکیب درمان شناختی-رفتاری با تکنیک‌های آرامش‌بخشی می‌تواند به‌طرز چشمگیری از شدت علائم PTSD بکاهد و مادران را در مسیر بهبود هدایت کند.

چرا روان‌درمانی نقش کلیدی در بهبود پس از زایمان دارد؟

هرچند ممکن است مادران بخواهند با مطالعه کتاب یا صحبت با دوستان خود از پس ترومای زایمان بربیایند، اما روان‌درمانی حرفه‌ای نقش بسیار مهمی در این مسیر دارد.

روان‌درمانی نه تنها به مادران کمک می‌کند تا با احساسات منفی و ترومای زایمان کنار بیایند، بلکه ابزارهایی برای بازسازی و بهبود ارتباط عاطفی و روانی با فرزند و خانواده ارائه می‌دهد.

مراجعی که در جلسات روان‌درمانی روان‌فیکس شرکت کرده بود، پس از چند جلسه احساس کرد که توانسته است افکار منفی خود را بهتر مدیریت کند و از تجربه‌ی زایمان تروماتیک خود یاد بگیرد.

او توانست از روان‌درمانی به عنوان ابزاری برای بهبود سلامت روان خود و تقویت رابطه با نوزادش بهره بگیرد.

روان‌فیکس به عنوان یکی از سایت‌های تخصصی روان‌شناسی، با ارائه اطلاعات و خدمات روان‌درمانی حرفه‌ای، به مادرانی که تجربه‌ی زایمان تروماتیک داشته‌اند، کمک می‌کند تا سلامت روان خود را باز یابند و به زندگی روزمره خود بازگردند.

نتیجه‌گیری

تجربه‌ی زایمان تروماتیک می‌تواند تأثیرات جسمی و روانی عمیقی بر مادران داشته باشد، اما با حمایت مناسب و استفاده از روش‌های روان‌درمانی، این مادران می‌توانند بهبود یابند و به زندگی عادی خود بازگردند.

روان‌فیکس با بهره‌گیری از روش‌های علمی و جدیدترین پژوهش‌های روان‌شناختی، به مادران کمک می‌کند تا از این تجربه‌های دشوار عبور کنند و به بهترین نسخه از خود تبدیل شوند.

سوالات متداول