اولین جلسه روانشناسی ام را رزرو کرده ام، اما حالا چه اتفاقی می افتد؟
تصمیم شجاعانه ای گرفته اید و اولین جلسه خود را با یک روانشناس یا متخصص سلامت روان رزرو کرده اید.
آفرین! این قدم، اغلب سخت ترین مرحله است!
در این مقاله، شما را گام به گام در مسیر پیش رو همراهی می کنم تا تصویر روشن تری از آنچه در انتظارتان است داشته باشید.
هماهنگی با روانشناس مناسب
اگر تاکنون اطلاعات مختصری درباره موضوعی که به دنبال دریافت کمک برای آن هستید ارائه نداده اید، ممکن است تیم پشتیبانی روانفیکس با شما تماس بگیرند تا اطلاعاتی کسب کنند.
هدف این است که مطمئن شوند با متخصصی جلسه گذاشته اید که بیشترین تناسب را با نیازهای شما دارد.
همچنین، از شما خواسته میشود فرم مخصوص مراجعان جدید را تکمیل کنید تا بتوانیم اطلاعات بیشتری برای کمک به آماده سازی و بهینه سازی اولین جلسه تان دریافت کنیم.
حضور در اولین جلسه روانشناسی
گاه ممکن است در آستانه اولین جلسه خود احساس اضطراب یا نگرانی کنید. این کاملاً طبیعی است.
دلایل آن میتواند شامل موارد زیر باشد:
- نمیدانید چه اتفاقی خواهد افتاد.
- نگرانید که چه چیزی بگویید.
- احساس میکنید علائم یا نگرانیهایتان کاهش یافته و مطمئن نیستید که آیا واقعاً به جلسه نیاز دارید یا خیر.
ما در روانفیکس ، به عنوان متخصصان آموزش دیده سلامت روان، به خوبی میدانیم که تصمیم برای شروع درمان و پیگیری آن چقدر میتواند دلهره آور باشد.
بنابراین، در مرکز روانشناسی روانفیکس، تمام تلاش ما بر این است که هر بار که وارد جلسه میشوید، احساس راحتی و آرامش کنید.
در جلسه اول، معمولاً ما ابتدا با پرسیدن سؤالاتی، مسئولیت هدایت جلسه را بر عهده میگیریم.
هدف از این کار، درک دقیق وضعیت شماست تا بتوانیم مؤثرترین روش برای کمک به شما را بیابیم.
این روند به ما کمک میکند تا بدانیم چگونه جلسات آینده شما را هدایت کنیم.
اما یک نکته مهم را به خاطر بسپارید:
روشهای مختلفی برای مشارکت در فرآیند درمان وجود دارد و هیچ روش “درست” یا “غلط” مطلقی در کار نیست.
آیا میخواهید موضوع گسترده باشد یا متمرکز؟ تأمل کنید یا گفتگو؟
اگر ترجیح میدهید جلساتتان بر مرور و صحبت درباره رویدادهای ماه گذشته متمرکز باشد و فضای امنی برای گفتگو درباره این مسائل داشته باشید، کاملاً قابل درک و پذیرفتنی است.
زندگی میتواند پرتنش باشد و غالباً این فشارها زمانی کاهش مییابند که آنها را با یک متخصص مورد اعتماد در میان بگذاریم و گزینه های جایگزین برای حل مسئله را بشنویم.
اگر ترجیح میدهید بر روی یک موضوع خاص کار کنید، به ما اطلاع دهید.
در این صورت میتوانیم در مورد مناسبترین روشهای درمانی برای آن نگرانی مشخص و آنچه از رهیافت های درمانی خاص میتوان انتظار داشت، با شما گفتگو کنیم.
با انتخاب این رویکرد خاص، درمانگر شما برای هر جلسه از پیش برنامه ریزی میکند و در مورد محتوایی که در جلسات آتی میتواند پوشش دهد، فکر خواهد کرد.
پس لطفاً احساس فشار نکنید که حتماً باید موضوع خاصی برای بحث در هر جلسه داشته باشید، زیرا درمانگر شما از پیش از اهداف درمانیتان از طریق گفتگوهای قبلی آگاه است.
احساس خوبی ندارید؟ اشکالی ندارد!
اگر صرفاً در درون خود احساس خوبی ندارید و نمیتوانید دقیقاً مشخص کنید که نگرانی خاص چیست، این هم کاملاً طبیعی است!
این حالت واقعاً شایع است و معمولاً با گذشت زمان میتوانیم به ریشه اصلی احساس ناخوشایند شما پی ببریم و در مورد نحوه برخورد با آن، همراهتان گفتگو کنیم.
این وضعیت کمی شبیه زمانی است که یک علامت پزشکی جدید را تجربه میکنید.
از شما انتظار نمیرود که خودتان بدانید علت چیست.
به همین دلیل است که به پزشک عمومی مراجعه میکنید و سپس با همکاری یکدیگر مشکل را کشف میکنید.
درمان فقط برای زمانهایی که حالمان بسیار بد است، نیست
نکته کلیدی دیگری که باید به خاطر بسپارید این است: اگر احساس بهتری دارید، این لزوماً بهترین نشانه برای لغو آن اولین جلسه ای که برای رزروش اینهمه تردید داشتید، نیست.
این موضوع به ویژه زمانی صادق است که متوجه میشوید حالتان بین احساس خوب و دوره هایی که خلق و خوی افسرده ای دارید، اضطراب شدید را تجربه میکنید یا پریشانی زیادی را احساس میکنید، در نوسان است.
حتی اگر علائمتان بهبود یابد، یک متخصص سلامت روان میتواند به شما کمک کند محرکهای این تغییرات دورهای را شناسایی کنید و همراه شما کار کند تا سلامت روانتان برای مدت طولانی تری پایدار بماند.
درمان صرفاً برای روزهایی که حالمان بسیار بد است طراحی نشده.
در واقع، همکاری با یک متخصص سلامت روان زمانی که ذهنی آرام و روشن داریم میتواند مفیدتر باشد، زیرا در چنین شرایطی بینش به مراتب بهتری نسبت به الگوهای فکری و رفتاری خود داریم.
