🧠 آزمون سنجش ADHD
آیا نشانه‌های اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی را دارید؟
علائم اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) می‌تواند بر روابط، موفقیت شغلی و سایر اهداف زندگی تأثیر بگذارد، به‌ویژه زمانی که بدون درمان باقی بماند. این اختلال معمولاً با عدم تمرکز، تکانشگری، بی‌قراری و فراموشکاری مشخص می‌شود. با این آزمون، جایگاه خود را در طیف نشانه‌های ADHD کشف کنید.
به سوالات زیر بر اساس میزان موافقت یا مخالفت خود با هر عبارت پاسخ دهید.
📚 برای درک عمیق‌تر ADHD
۱. آنچه باید بدانید
اگرچه تشخیص ADHD رایج‌تر شده است، اما تصور می‌شود این اختلال تنها ۲ تا ۵ درصد از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
برای اینکه فردی واجد شرایط تشخیص ADHD باشد، علائم باید ابتدا در childhood ظاهر شده باشند و در حوزه‌های متعدد (مثلاً در محل کار و در خانه) چالش ایجاد کنند.
ADHD یک مؤلفه ژنتیکی دارد و در خانواده‌ها دیده می‌شود؛ احتمال ابتلا در غیاب سابقه خانوادگی کمتر است، هرچند غیرممکن نیست.
برخی علائم، مانند عدم تمرکز یا رفتار بی‌پروا، می‌تواند نشانه یک چالش سلامت روانی دیگر غیر از ADHD باشد؛ برای مثال، فردی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کند ممکن است در تمرکز یا به یاد آوردن مسائل دچار مشکل شود.
هیچ آزمون قطعی برای ADHD وجود ندارد. اگر نگران رفتار خاصی هستید، مطرح کردن نگرانی‌های خود با یک متخصص سلامت روان می‌تواند آرامش خاطر به همراه داشته باشد.
۲. از حالا تغییر را شروع کنید
🎯 روی یک مشکل تمرکز کنید
برای آن یک حوزه راه‌حل توسعه دهید. برای مثال، اگر اغلب مهلت‌ها را از دست می‌دهید، شروع به تقسیم کارهای بزرگ به بخش‌های کوچک‌تر کنید.
👨⚕️ با یک درمانگر کار کنید
یک متخصص سلامت روان می‌تواند به شما در شناسایی حوزه‌هایی که در آن‌ها مشکل دارید کمک کند و به شما در توسعه مهارت‌های مقابله‌ای برای بزرگ‌ترین چالش‌هایتان یاری رساند.
❤️ خودشفقتی را تمرین کنید
طبیعی است که گاهی تکانشی عمل کنید یا حواستان پرت شود؛ مهربان بودن با خود می‌تواند به شما کمک کند تا در مواجهه با این چالش‌ها بهتر عمل کنید.
۳. گام‌های بعدی
با پزشک مراقبت‌های اولیه خود صحبت کنید یا با یکی از درمانگران ما تماس بگیرید تا مشخص شود آیا از درمان تخصصی بهره‌مند خواهید شد.
ما می‌توانیم به شما در پیدا کردن یک درمانگر مناسب کمک کنیم. این خدمات رایگان است و ما تمام مدارک درمانگران را تأیید می‌کنیم.
با افزودن روانفیکس به منابع ترجیحی گوگل، مقالات تخصصی روانشناسی ما را بیشتر در نتایج جستجو ببینید.
