صفحه اصلی » آزمون » پرسشنامه آنلاین و رایگان افسردگی (QIDS-SR16)

راهنمای جامع مقابله با افسردگی

پرسشنامه آنلاین و رایگان افسردگی (QIDS-SR16)

دکتر یاسین نجفی زادگان

0%

۱- به خواب رفتن

هرگز بیشتر از ۲۰ دقیقه به خواب رفتنم طول نمی کشد.

گاهی اوقات حداقل ۲۰ دقیقه به خواب رفتنم طول میکشد

بیشتر اوقات حداقل ۳۰ دقیقه به خواب رفتنم طول می کشد.

بیشتر اوقات حداقل ۶۰ دقیقه به خواب رفتنم طول میکشد .

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۲- خوابیدن

در شب بیدار نمی شوم.

حداقل یک بار شب بیدار میشوم اما دوباره به آسانی به خواب میروم.

بیقراری خواب سبک با چند بار بیدار شدن هر شب دارم.

بیشتر اوقات بیشتر از یکبار در شب بیدار میشوم و ۲۰ دقیقه یا بیشتر بیدار می‌مانم.

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۳- بیدار شدن خیلی زود از خواب

اکثر اوقات، بیشتر از ۳۰ دقیقه قبل از این که نیاز داشته باشم بیدار نمی شوم.

اکثر اوقات، بیشتر از ۳۰ دقیقه قبل از این که نیاز داشته باشم بیدار می‌شوم

تقريباً همیشه حداقل ۱ ساعت یا بیشتر قبل از آنچه که نیاز دارم بیدار میشوم اما در نهایت به خواب می‌روم.

حداقل ۱ ساعت قبل از این که نیاز دارم بیدار می‌شوم و نمی‌توانم به خواب بروم .

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۴- خوابیدن به مقدار زیاد

بیشتر از ۸-۷ ساعت در شب نمی خوابم

بیشتر از ۱۰ ساعت در دوره ۲۴ ساعته میخوابم.

بیشتر از 12 ساعت در دوره ۲۴ ساعته میخوابم.

بیشتر از 15 ساعت در دوره ۲۴ ساعته میخوابم.

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۵- احساس غمگینی

احساس غمگینی نمی کنم.

کمتر از نیمی از زمان احساس غمگینی می کنم.

اکثر اوقات احساس غمگینی می کنم.

تقریباً همیشه احساس غمگینی میکنم .

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۶- کاهش اشتها

اشتهای معمولم کاهش نیافته است

تا حدی کمتر یا مقدار کمتری از غذای معمول میخورم

بسیار کمتر از حد معمول و تنها با تلاش زیاد میخورم

به ندرت در یک دوره ۲۴ ساعته غذا می خورم و تنها با تلاش زیاد یا هنگامی که دیگران مرا وادار به خوردن می کنند می خورم.

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۷- افزایش اشتها

اشتهای معمولم افزایش نیافته است.

به خوردن بیشتر از حد معمول احساس نیاز می کنم

به طور منظم بیشتر از حد معمول می خورم.

احساس اجبار به پرخوری هم در زمان صرف غذا و هم بین وعده های غذایی دارم.

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۸- کاهش وزن در (۲ هفته گذشته)

وزنم کاهش نیافته است.

احساس میکنم گویی وزنم را از دست می‌دهم.

وزنم کم شده است.

وزنم خیلی کم شده است.

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۹- افزایش وزن ( در دوهفته گذشته )

وزنم افزایش نیافته است.

احساس می کنم گویی کمی اضافه وزن داشته ام.

وزنم زیاد شده است.

وزنم خیلی زیاد شده است.

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۱۰-تمرکز / تصمیم‌گیری

تغییری در توانایی ام برای تمرکز یا تصمیم گیری ایجاد نشده است.

گاهی اوقات احساس عدم تصمیم گیری دارم یا متوجه میشوم که توجهم کم شده است.

اکثر اوقات برای متمرکز کردن توجهم یا تصمیم گیری تلاش می کنم.

نمی توانم به اندازه کافی برای خواندن تمرکز کنم یا نمی توانم تصمیم گیری حتی جزئی داشته باشم.

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۱۱- دیدگاه خود

خودم را همانند سایر افراد ارزشمند و شایسته میبینم.

بیش از حد خود سرزنش گر هستم.

تا حد زیادی معتقدم مشکلاتی برای دیگران ایجاد می کنم.

به طور مداوم در مورد نقص های جزئی و کلی در خودم فکر می کنم.

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۱۲- افکار مرگ یا خودکشی

راجع به خودکشی یا مردن فکر نمی کنم

احساس می کنم که زندگی پوچ است یا تعجب میکنم اگر زندگی با ارزش باشد.

راجع به خودکشی یا مرگ چند بار در هفته برای دقایقی فکر می کنم.

راجع به خودکشی یا مرگ چند بار در روز با جزئیات فکر میکنم و یا تصمیم دارم امتحان کنم.

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۱۳- علایق عمومی

هیچ تغییری در میزان علاقه ام به سایر افراد یا فعالیتها رخ نداده است.

متوجه شدم که کمتر به افراد یا فعالیت ها علاقه دارم.

متوجه شدم من تنها به یک یا دو تا از فعالیتهایی که قبلاً دنبال می کردم علاقمندم.

عملاً هیچ علاقه ای به فعالیتهایی که قبلاً دنبال می کردم ندارم.

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۱۴- سطح انرژی

هیچ تغییری در سطح معمول انرژی من رخ نداده است.

بیشتر از حد معمول خسته میشوم.

برای آغاز یا اتمام فعالیت‌هایی روزانه معمولم تلاش زیاد باید یکنم (برای مثال، خرید کردن، تکالیف، پخت وپز، و یا رفتن به محل کار).

واقعاً نمی توانم بسیاری از فعالیتهای روزانه معمولی را انجام دهم زیرا انرژی ندارم.

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۱۵- احساس آهسته شدن

صحبت و حرکت کردنم در حد معمول است

فکر می کنم تفکرم آهسته شده است یا صدایم آرام شده است

چندین ثانیه طول میکشد تا به اکثر سوالات پاسخ دهم و مطمئن هستم تفکرم کند شده است

اغلب نمیتوانم به سؤالات بدون تلاش زیاد پاسخ دهم

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

۱۶- احساس بیقراری

احساس بیقراری نمی کنم

اغلب بیقرارم دستانم را فشار می‌دهم و شیوه نشستنم را تغییر میدهم

من تکانه هایی برای حرکت دارم و کاملاً بیقرارم

بیشتر اوقات، من نمی توانم روی صندلی بنشینم و به آرامش نیاز دارم

لطفا یک گزینه که بهتر شما را در 7 روز گذشته توصیف می‌کند، انتخاب کنید.

پرسشنامه آنلاین و رایگان افسردگی (QIDS-SR16)

شما دارای افسردگی نیستید.

این سبک زندگی رو ادامه بده...

شما دارای افسردگی متوسط هستید.

حتما به یک روانشناس مراجعه کنید.

شما دارای افسردگی شدید هستید.

در سریعترین زمان به یک روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید.

شما دارای افسردگی خیلی شدید هستید.

حتما در سریعترین زمان ممکن به یک روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید.

آیا این مطلب برایتان مفید بود؟

بلی 0 خیر 0

دکتر یاسین نجفی زادگان وب‌سایت

روان‌درمانگر و مدرس دانشگاه ، دارای دکترای تخصصی روانشناسی و پروانه اشتغال تخصصی روانشناسی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.